So sieht unser Tagebuch aus,selbstverständlich kannst Du es Dir auch anders gestalten :-)
Das Aufschreiben ist wichtig,denn nur so behälst Du den Überblick und vor allem kannst Du auch mal eine Woche wiederholen die gut gelaufen war.
Bei Punkte trägst Du Deine ein die Du täglich zur Verfügung hast.
Am Ende alles zusammenrechnen und eventuelle übrig gebliebene Punkte notierst Du Dir zum Schluss.Das sollte nach Möglichkeit nicht passieren.
Du darfst Dir bis zu 12 Punkten in der Woche ansparen,wenn zb mal am Wochenende eine Feier ansteht oder dergleichen,dann dürfen die angesparten Punkte mit gegessen werden.Die Punkte sind nicht übertragbar in die neue Woche.

Nach jeder 10kg Abnahme verringert sich Deine Punkteanzahl um 1 Punkt.