So berechnest Du wieviel Points Du am Tag essen darfst.


Bist Du weiblich =    7 Punkte
Bist Du männlich = 15 Punkte

Wie alt bist Du ?
18 - 20 = 5 Punkte
21 - 35 = 4 Punkte
36 - 50 = 3 Punkte
51 - 65 = 2 Punkte
über 65 = 1 Punkt

Wieviel wiegst Du?
nimm Dein Gewicht und notiere Dir davon den zehner.
z.B.: wiegst Du 84Kg darfst Du 8 Punkte, wiegst Du 105 darfst Du 10 Punkte...

Wie groß bist Du?
unter 1,60 = 1 Punkte
1,60 oder größer = 2 Punkte

Welcher täglichen Beschäftigung gehst Du nach?
hauptsächlich sitzend = 0 Punkte
hauptsächlich stehend dabei zeitweise sitzend = 2 Punkte
hauptsächlich gehend dabei zeitweise stehend = 3 Punkte
körperlich anstrengend = 6 Punkte

Möchtest Du:
Gewicht verlieren = 0 Punkte
Dein Gewicht halten = 4 Punkte

Kartoffeln berechnest Du mit 2 Points bis Du satt bist und Nudeln mit 4 auch bis Du satt bist.